まいど！てんちょーです！
さて、レースシーズンに入ってますが・・・オフトレというか、自転車以外の話題でも。
今年からクロストレーニングで、ランニングを始めました。
単純に忙しくて時間が取れない、という理由が半分以上ですが・・・
腰回りの体幹をもう少ししっかりしたい、であったりとか、普通に日常生活を楽に送る上で歩く/走る筋肉は大事、というのもありますが。
1時間程度の有酸素強度でのランと、インターバルランをその日の気分で週2-3回程度行ってる感じです。
その代わり、自転車の走行は今年がっつり減りまして、今年の１月からの走行距離が800km。何なら1月2月はほぼゼロみたいな感じです。
この内容でオフシーズンを過ごして、JBCF舞洲TT、クリテの数字（パワー、タイム）を見る感じではそれでもほとんど変わっていないので、期待できる効果はあるのかな、と思っています。
自転車に乗ってないので強くはなってないですが、めっちゃ弱くもなってなく、現状維持、みたいな感じでしょうか。
クロストレーニングを取り入れた事による効果としては非常に分かりにくいですが・・・もう少し実走していれば分かりやすかったのかな、とは。
自転車だけやるのもそれはそれでいいと思いますが、別種目のトレーニングを入れることで体に刺激も入るので、余裕がある人、より速く走りたい人はおすすめしたいところです。
水泳でも、ランニングでも、何なら筋トレでもいいと思いますので、一度トライしてみてください。
という、ただ文字と靴だけのブログ記事でした。
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